Welche körperliche Empfindungen und Funktionen kann ich mit meinem Willen beeinflussen?
Ich hatte mal eine Phase, in der ich aufgrund der Atemnot immer wieder mehrere Stunden mich hinlegen musste. In der Zeit musste ich mich quasi irgendwie beschäftigen und habe dabei mal ausprobiert, auf welche körperlichen Empfindungen ich alles so Einfluss habe.
- Ich kann meine Muskeln willentlich entspannen und ich kann mir Wärme und Kälte auf der Haut erzeugen. Das sind alles Dinge, die man als Entspannungsübung beim autogenen Training macht. Das Wärmegefühl zu erzeugen hat dann irgendwann so gut geklappt, dass das Experiment „außer Kontrolle“ geraten ist. Ich wollte mir den Unterarm warm machen, dabei ist er immer heißer geworden, so dass es wirklich schon weh getan hat und ich konnte dass dann nicht mehr richtig beeinflussen :-).
- Wenn ich mich bewusst entspannen kann, kann ich auch die Herzfrequenz deutlich senken
- Durch das Entspannen kann ich auch die Atemfrequenz verringern
- Ich kann Schmerzen verringern. Wenn ich mich z.B. in den Finger geschnitten habe, kann ich bewirken, dass ich keinen Schmerz mehr an dieser Stelle spüre, solange ich mich darauf konzentriere. Das funktioniert aber eben nur so lange, wie ich mich konzentrieren kann.
- Ich denke man kann auch, so wie auf Schmerzen, auf Krämpfe im gewissen Maße Einfluss nehmen
- Ich kann die Farben, die man sieht, wenn man die Augen schließt, willentlich beeinflussen
- Ich kann Muskelzuckungen bewusst beenden
- Eventuell habe ich auch Einfluss auf Schluckauf. Den Schluckauf zu beenden ist schwierig, aber ich kann zumindest die Dauer zwischen zwei „Schluckaufreizen“ verlängern
Bei einigen Dingen bin ich mir nicht sicher, ob sie funktionieren:
- Kann ich die subjektiv empfundene Tonhöhe oder auch die Lautstärke eines Tones willentlich beeinflussen? Ich hatte das mal mit einem Dauerton probiert, war mir aber nicht sicher.
- Ich habe mal versucht, in der Badewanne den Sekundenzeiger der Uhr länger auf einer Position stehen zu lassen und hatte das Gefühl, dass das durchaus möglich ist. Es kostet viel Konzentration, deswegen konnte ich das nicht länger als 30 Minuten versuchen und auch innerhalb einer Minute habe ich es nur gelegentlich geschafft, den Zeiger gefühlt länger an einer Position zu halten. Natürlich habe ich sicherlich den Zeiger selbst nicht beeinflusst. Man müsste darüber mal mit einer/m Expertin reden, ob man selbst Einfluss auf das Zeitgefühl hat. Dass Zeit nicht absolut ist, ist klar. Das Zeitempfinden ist u.a. abhängig von subjektiven Faktoren. Die Frage ist, ob man bewusst darauf Einfluss nehmen kann.
